构造“心”防线，“疫”起来成长
——平安学校疫情防控心理疏导指南
面对近期疫情的严峻形势，为了减少负面情绪对大家的影响，平安学校为学生们准备了一份疫情防控心理调适指南，希望能帮助学生们缓解紧张、减少焦虑。
1.避免过度关注，减少恐慌
少看一些营销号的信息，通过政府、权威机构发布的信息了解最新防控知识等相关信息。减少过度关注，因为过量的信息会使我们产生焦虑和恐慌的情绪。要做到不信谣，不传谣。日常生活中做到勤洗手，戴口罩，做好防护措施。
2.学会心理调适，缓解情绪
在当前疫情下，很容易出现心情焦虑，缓解情绪很重要，我们可以尝试以下方式：
1．转移注意。做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
2．合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。同学们可以通过给朋友打电话倾诉，进行体育运动或唱歌、跳舞等方式释放压力和缓解不良情绪。
3．接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。”
4．积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。比如：“我一定能克服困难”“我可以做得好这件事”等。
疫情当前，我们要带好心理口罩，构造“心”防线，“疫”起来成长。
撰稿：周欣